As férias são um direito do trabalhador, mas para muitas pessoas esse período ainda é acompanhado por um sentimento difícil de ignorar: a culpa. A preocupação com as demandas da empresa, o receio de sobrecarregar os colegas e a necessidade de estar sempre disponível fazem com que muitos profissionais não consigam aproveitar o descanso de forma plena.
Para a psicóloga especialista em Recursos Humanos e CEO da Roots Talent, Márcia Peixoto, essa dificuldade em se desconectar é reflexo de uma cultura que associa produtividade ao trabalho constante.
“Infelizmente, muitas pessoas ainda acreditam que descansar é sinal de falta de comprometimento. Na realidade, acontece justamente o contrário. O descanso é uma necessidade fisiológica e emocional. Quando respeitamos esse tempo, voltamos ao trabalho mais criativos, produtivos, concentrados e emocionalmente equilibrados”, explica.
Segundo a especialista, o cérebro precisa de períodos de pausa para reduzir os níveis de estresse acumulados ao longo dos meses. Quando isso não acontece, aumentam as chances de desenvolver ansiedade, esgotamento emocional e até quadros mais graves, como a síndrome de Burnout.
“Não fomos feitos para funcionar em alta performance o tempo inteiro. Assim como um atleta precisa recuperar a musculatura entre um treino e outro, o profissional também precisa de pausas para restaurar sua energia mental. As férias cumprem exatamente esse papel”, afirma Márcia.
Por que tanta gente sente culpa ao tirar férias?
A psicóloga explica que o sentimento costuma estar relacionado à necessidade de provar valor dentro das organizações.
“Muitas pessoas acreditam que precisam estar sempre disponíveis para demonstrar comprometimento. Elas respondem mensagens durante as férias, acompanham e-mails e permanecem conectadas ao trabalho por medo de perder espaço ou parecerem desinteressadas. Esse comportamento impede que o cérebro entre em um estado real de descanso.”
Ela ressalta que cabe também às empresas incentivar uma cultura organizacional saudável, na qual o período de férias seja respeitado por líderes e equipes.
“Quando a empresa respeita o direito ao descanso, ela transmite uma mensagem importante: cuidar das pessoas faz parte da estratégia do negócio. Colaboradores descansados produzem melhor, tomam decisões mais assertivas e constroem relações profissionais mais saudáveis”.
Os erros que impedem a recuperação mental
Embora estejam oficialmente de férias, muitas pessoas mantêm hábitos que dificultam a recuperação física e emocional. Entre os principais erros, Márcia destaca:
Continuar respondendo e-mails e mensagens de trabalho;
Participar de reuniões durante as férias;
Levar notebook para viagens “caso seja necessário”;
Planejar uma agenda intensa, sem tempo para descansar;
Permanecer conectado às redes sociais e ao celular durante todo o dia;
Passar as férias pensando apenas nas tarefas que encontrará ao retornar.
“Descansar não significa apenas mudar de ambiente. É preciso permitir que a mente desacelere. Se a pessoa continua resolvendo problemas do trabalho ou permanece em estado permanente de alerta, ela volta das férias tão cansada quanto saiu”, alerta.
Como aproveitar melhor esse período
Para que as férias realmente cumpram sua função, a especialista recomenda planejamento antes da saída e desconexão durante o período de descanso. “O ideal é organizar as entregas com antecedência, alinhar expectativas com a equipe, delegar atividades e confiar que os processos continuarão acontecendo. Depois disso, é importante se permitir viver esse momento sem culpa.”
Ela reforça que descansar não significa necessariamente viajar ou manter uma programação cheia.
“Existe uma pressão para que as férias sejam extremamente produtivas, com viagens, cursos e inúmeras atividades. Mas descansar também pode ser ficar em casa, dormir mais, passar tempo com a família, ler um livro ou simplesmente não fazer nada por algumas horas. O ócio também é saudável.”
Para Márcia Peixoto, mudar a forma como enxergamos as férias é um passo importante para construir carreiras mais sustentáveis. “Quem entende que o descanso faz parte da produtividade cuida melhor da própria saúde e também entrega melhores resultados no trabalho. As férias não interrompem uma carreira de sucesso; elas ajudam a sustentá-la ao longo dos anos”, explica Márcia.
