Após uma noite de celebração repleta de pratos deliciosos, muitos brasileiros estão lidando com as consequências de uma ceia natalina farta e, em alguns casos, exagerada. Aquela combinação irresistível de peru, farofa, rabanada e panetone pode ter deixado não apenas boas memórias, mas também aquela sensação de peso no estômago e culpa no coração.
Especialistas em nutrição afirmam que esse cenário é comum e garantem que há como retomar o equilíbrio sem dramas. Segundo a nutricionista Maria Souza, o mais importante é evitar dietas radicais no dia seguinte: “Não adianta se punir ou cortar alimentos de forma drástica. O ideal é focar em refeições leves e ricas em fibras, como saladas, frutas e sucos naturais, para ajudar na digestão e no detox natural do organismo.”
Além disso, a hidratação é essencial. “Beber bastante água e chás, como o de hortelã ou gengibre, pode aliviar a sensação de inchaço e contribuir para eliminar toxinas”, explica a especialista.
Outro aliado na recuperação é o movimento. “Uma caminhada leve pode ajudar a ativar o metabolismo e melhorar a disposição, sem a necessidade de treinos intensos logo após os excessos”, recomenda o educador físico João Pereira.
Os especialistas também lembram que é normal celebrar com comida em ocasiões especiais, mas sugerem cautela nos próximos encontros. “Ainda temos o Ano Novo pela frente, e planejar as refeições pode ser uma boa estratégia para evitar excessos repetidos”, completa Maria.
Portanto, se você comeu mais do que deveria, respire fundo: o importante é adotar hábitos saudáveis nos dias seguintes e aproveitar as festas com equilíbrio e bom senso. Afinal, o espírito natalino vai muito além da mesa.
